حبوب فيتامين د 50000 ضرورية لنمو الجسم والصحة العامة وهو مهم لامتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي
وهو متوفر بدون وصفة طبية بجرعات تتراوح من 600 وحدة دولية وما بعدها. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين د
قد يصف الطبيب جرعات عالية من حبوب فيتامين د 50000 يتم تناولها مرة واحدة في الأسبوع لمدة 6 إلى 8 أسابيع.
فوائد فيتامين د
يقوي فيتامين د ويساعد في بناء العظام. حيث أنه يزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم ويمنع ترقق العظام.
يحمي فيتامين د الجسم من السرطانات وخاصة سرطان الثدي عند النساء ويساعد في الحماية من سرطان البروستاتا والقولون.
يعمل فيتامين د على الحماية من أمراض القلب وتصلب الشرايين وأمراض ضغط الدم والسكتة الدماغية.
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي تساعد في الوقاية من مرض السكري وذلك لأنه يحفز البنكرياس على زيادة الأنسولين في الجسم وتعزيز المناعة.
ضوء الشمس يمكن تلبية معظم احتياجات الجسم من فيتامين (د) عن طريق تعريض الجسم للأشعة فوق البنفسجية من أشعة الجسم.
يقوم عدد من العمليات البيولوجية بتحويل الكوليسترول في الجلد إلى الشكل النشط لفيتامين د.
فوائد فيتامين د للمرأة الحامل
يُعتقد أن فيتامين د قد يساعد في تقليل مخاطر الحمل بطفل منخفض الوزن عند الولادة لكن نتائج الدراسة اختلفت في تأثير تناول الأم لفيتامين د
أثناء الحمل وتقليل مخاطر الحمل. طفل منخفض الوزن عند الولادة وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد الفائدة والجرعة والشكل المناسب.
المزيد من فيتامين د لتقليل هذه المخاطر. لكن الجدير بالذكر أن المرأة الحامل يجب أن تستهلك فيتامين د حسب الكميات الموصى بها ولا تتجاوزها .
فوائد فيتامين د للأطفال
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة للنمو السليم للطفل حيث يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم المهم لتكوين العظام
ونقصه يمكن أن يزيد من خطر إصابة الطفل بالكساح.
أضرار فيتامين د
يعتبر تناول فيتامين د عن طريق الفم بالكميات الموصى بها “ آمنًا في كثير من الأحيان ” ولا يعاني معظم الأشخاص عادةً من أي آثار جانبية من فيتامين د
إلا إذا تم تناولهم بكميات كبيرة نظرًا لأن تناول كميات كبيرة من فيتامين يرتبط D بمجموعة متنوعة من الآثار الجانبية مثل :
الضعف ، والتعب ، والشعور بالنعاس ، والصداع ، وفقدان الشهية ، وجفاف الفم ، والطعم المعدني ، والغثيان ، والقيء ، إلخ.
حيث يمكن أن يسبب ارتفاعًا مفرطًا في مستويات الكالسيوم في الدم ولكن غالبًا ما تكون هناك حاجة لجرعات عالية على المدى القصير
عندما يعاني الشخص من نقص فيتامين د ويتم هذا العلاج تحت إشراف طبي.
احتياطات استخدام فيتامين د
نذكر المواقف التي تتطلب الحذر عند تناول فيتامين د :
النساء الحوامل والمرضعات : غالبًا ما يعتبر فيتامين د آمنًا أثناء الحمل والرضاعة عند تناوله بكمية يومية أقل من 4000 وحدة دولية ويجب عدم تناوله.
بجرعات أعلى يمكن أن يكون غير آمن للنساء الحوامل والمرضعات ويمكن أن يسبب ضررًا خطيرًا للرضيع.
الأطفال: غالبًا ما يكون تناول الأطفال لفيتامين د عن طريق الفم بكميات موصى بها آمنًا ولكن من المحتمل ألا يكون آمنًا عند تناوله بجرعات عالية
على المدى الطويل لذلك يجب ألا يأخذ الأطفال البالغون من العمر ستة أشهر أكثر من 1000 وحدة دولية يوميًا.
والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 شهرًا أكثر من 1500 وحدة دولية يوميًا والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات
أكثر من 2500 وحدة دولية يوميًا والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات أكثر من 3000 وحدة دولية يوميًا
والأطفال 9 سنوات أكثر من 4000 وحدة دولية يوميًا. الأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين : تناول فيتامين (د)
يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة تصلب الشرايين وخاصة في المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى.
الأشخاص المصابون بداء النوسجات وهو مرض يسببه نوع من الفطريات يصيب الرئتين
بشكل رئيسي ولكنه قد يتسبب أحيانًا في تلف الأعضاء الأخرى ويمكن أن يؤدي تناول فيتامين د
تحذيرات استخدام حبوب فيتامين د 50000
إلى زيادة مستويات الكالسيوم في الجسم. الأشخاص المصابون بهذا المرض مما يزيد من خطر تكون الحصوات مشاكل الكلى وغيرها.
الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الكالسيوم في الجسم : تناول فيتامين د يمكن أن يجعل هذه الحالة أسوأ
لأن فيتامين د يزيد من امتصاص الكالسيوم وبالتالي يزيد من مستويات الكالسيوم.
الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط جارات الدرقية : يمكن لفيتامين د أن يزيد من مستويات الكالسيوم لدى الأشخاص المصابين
بفرط نشاط جارات الدرقية لذلك يجب تناول فيتامين د بحذر الأشخاص المصابون بسرطان الغدد الليمفاوية : سرطان الغدد الليمفاوية
وهو مجموعة من أورام خلايا الدم التي تنشأ من الخلايا الليمفاوية وهي نوع من خلايا الدم البيضاء ويمكن لفيتامين د
أن يزيد من مستويات الكالسيوم لدى الأشخاص المصابين بسرطان الغدد الليمفاوية مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
حصوات ومشاكل صحية أخرى. مرضى الكلى : يمكن لفيتامين (د) أن يزيد من مستويات الكالسيوم وخطر الإصابة بتصلب الشرايين
لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى الحادة وبالتالي يجب مراقبة مستويات الكالسيوم بعناية ومن ناحية أخرى
يجب موازنة الحاجة إلى فيتامين (د) لتقليل المخاطر. لتطوير سوء تغذية العظام السابق ذكره وهو مرض.
يمكن أن يحدث عظم العظم عندما تفشل الكلى في الحفاظ على المستويات الطبيعية من الكالسيوم والفوسفور في الدم.
الأشخاص المصابون بالساركويد: أو ما يسمى الساركويد وهو مرض مناعي مجهول السبب ويظهر على شكل كتل غير طبيعية من الخلايا الالتهابية
ويمكن لفيتامين د أن يزيد من مستويات الكالسيوم لدى الأشخاص المصابين بهذا المرض مما يزيد من خطر الإصابة بالكلى.
حصوات ومشاكل صحية أخرى. مرضى السل: يمكن حبوب فيتامين د 50000 أن تزيد من مستويات الكالسيوم لدى المصابين بالسل
وقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات. مثل حصى الكلى.
هل تسبب كبسولات فيتامين د زيادة الوزن؟
لا توجد دراسات علمية متاحة توضح أن تناول كبسولات فيتامين د يزيد الوزن. على العكس من ذلك كما ذكرنا سابقًا يمكن أن يساهم فيتامين د في إنقاص الوزن.
هل يمكن للطعام تعويض نقص فيتامين د؟
المصادر الغذائية الطبيعية لفيتامين (د) محدودة للغاية لذلك يضاف إلى بعض الأطعمة. قد يكون من الصعب الحصول على كميات كافية من فيتامين د من الطعام
خاصةً للنباتيين أو أولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. من المهم التركيز على استهلاك مصادره الطبيعية المختلفة
والمكملات الغذائية هي واحدة من أفضل الطرق لكثير من الناس للحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين.
ما علاقة السمنة بفيتامين د ونقصه؟
يمكن أن تؤدي السمنة إلى نقص فيتامين (د) حيث أشار تحليل إحصائي نُشر في مجلة PLoS Med في عام 2013 إلى أن مؤشر كتلة الجسم المرتفع
مرتبط بانخفاض مستويات فيتامين (د) وتشير النتائج إلى أهمية مراقبة مستويات فيتامين (د) لدى الأشخاص.
الذين يعانون من السمنة لما لها من فوائد عديدة على صحة الجسم.
هل نقص فيتامين د يسبب الدوخه ؟
يرتبط نقص فيتامين د بالعديد من الأعراض. يمكن أن تكون الدوخة من الأعراض التي تؤثر على البعض وقد يرتبط نقص فيتامين (د)
بزيادة خطر الإصابة بحالة تسمى دوار الوضعة الانتيابي الحميد. أشارت دراسة نشرت في مجلة الفرضيات الطبية في عام 2012
إلى أن تناول مكملات فيتامين (د) للأشخاص الذين يعانون من دوار الوضعة الانتيابي الحميد ساعد في تقليل النوبات المصاحبة لها
لكن هذه الميزة لا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد العلاقة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وهذه الحالة.
اقرأ المزيد : فوائد سيروم حمض الهيالورونيك
