كيفية التخلص من الفخذين في أسبوع

كيفية التخلص من الفخذين في أسبوع: اتباع نظام غذائي لتقليل الدهون الموضعية

عندما ننوي إنقاص الوزن ، يفقد الجسم الدهون بشكل عام ، ولكن في أكثر الأجزاء الموضعية يصعب إنقاص هذه الدهون

لذا فإن أهم شيء هو اتباع نظام غذائي سليم ، خالٍ من الدهون المشبعة ، والقيام بتمارين محددة تنمي عضلات الساقين

وتفقد الوزن والبوصات على الفخذين.

لتنحيف الفخذين من المهم تقليل تناول السعرات الحرارية على الرغم من أن هذا ليس مرادفًا للتضور جوعاً وقضاء أوقات سيئة.

يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي منخفض السعرات وهو ليس أكثر من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ومحاولة تجنب الأطعمة

المطبوخة مسبقًا والمقلية والدهون المشبعة والكثير من السعرات الحرارية أو السكريات. هناك أطعمة ومشروبات يمكن أن تساعدنا على

تنحيف الساقين  لأنها مضادات أكسدة وتحرق الدهون بشكل فعال: الشاي الأحمر ، والشاي الأخضر ، والثوم أو الليمون مثالية كمكمل لنظامنا الغذائي اليومي.

يساعد تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين أيضًا على إنقاص الوزن. إن تناول الفواكه والخضروات له تأثير كبير على الشعور بالشبع

بينما البروتينات مثل الحليب وفول الصويا والسلمون أو اللحوم الخالية من الدهون تزيد من كتلة العضلات وتساعد على حرق الدهون. المشروبات

مثل الشاي أو القهوة لها تأثير مدر للبول كبير ، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي زيادة قدرتنا على حرق الدهون الموضعية

وخاصة لتنحيف الفخذين. إذا تناولنا القهوة أو الشاي على معدة فارغة ، في بداية الصباح ، سنلاحظ النتائج قريبًا.

تمارين لتنحيف الفخذين

يجب أن تكون التمارين اليومية جزءًا أساسيًا من عاداتنا اليومية ، على الرغم من أننا يجب أن نسلح أنفسنا بالصبر ، لأن النتائج ليست فورية ، ويجب علينا ممارسة التمارين الرياضية باستمرار كجزء من يومنا هذا.

ينصح بشدة بتمارين القلب والأوعية الدموية لتنحيف ساقيك بسرعة. استفد من المشي السريع والجري والدوران وصعود ونزول السلالم بدلاً من ركوب المصعد وركوب الدراجة. ما تفعله هذه التمارين هو زيادة معدل ضربات القلب ، وهو أمر مثالي لحرق الدهون ، حيث يمكننا إنفاق الكثير من السعرات الحرارية.

هناك تمارين محددة لشد الفخذين وتقوية عضلات الساقين. يمكن القيام بها بكل بساطة دون اللجوء إلى الصالات الرياضية . على سبيل المثال ، القيام بتمارين القرفصاء أو المقص في المنزل ، واتخاذ خطوات طويلة عند المشي ، فعالة جدًا في تصغير الفخذين وتقوية عضلات الساق. بالإضافة إلى ذلك ، لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تلاحظ النتائج.

منتجات لمكافحة الدهون الموضعية

يجب أن نضع في اعتبارنا أن كلاً من المنتجات المحددة للتخلص من الدهون الموضعية والعلاجات التجميلية ليست سوى مكملات تساعد ، لكنها لا تفعل شيئًا بمفردها.

إذا أردنا إنقاص الوزن ، يجب أن نستخدمها كوسيلة مساعدة ، ودمجها مع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية وتمارين يومية لتقوية الساقين. هناك منتجات تعمل بشكل جيد للغاية لتقليل بوصة في الفخذين وفقدان الوزن ، وكذلك المكملات الغذائية القائمة على الكافيين أو إل-كارنتين أو الأعشاب البحرية لأنها تتدخل في عملية التمثيل الغذائي ، وتكسر كتل الدهون التي سيتم التخلص منها بسهولة أكبر.

من ناحية أخرى ، يمكن تقليل الدهون الموضعية في الفخذين والساقين من خلال الذهاب إلى مراكز التجميل للحصول على بعض العلاجات التجميلية التي تكون فعالة للغاية والتي تعمل على ترقيق الفخذين بسرعة أكبر. التحفيز الكهربائي ، الجمباز السلبي ، تفتيت الدهون بالتبريد (تقنية لإزالة الدهون بالضمادات الباردة)  التصريف اللمفاوي ، العلاج بالضغط أو الميزوثيرابي ، هي بعض من أكثر التقنيات فعالية لمحاربة الدهون الموضعية.

ومع ذلك ، فإن هذه المنتجات والعلاجات لا تصنع المعجزات ، فهي ببساطة تساعد في تقليل الدهون الموضعية.