التخطي إلى المحتوى

فوائد الملوخية كثيرة و غنية بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن الأساسية بما في ذلك الفوسفور والألياف والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنياسين والسيلينيوم وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ب 6 وفيتامين ك وما إلى ذلك. كما أنها تحتوي على الكاروتينات المضادة للأكسدة ومضادات الأكسدة عناصر. لذلك من الواضح أن الملوخية هي ورقة نباتية مليئة بالعناصر الضرورية لجسمنا.

معلومات غذائية (لكل 216 جم كوب)

السعرات الحرارية -142 
مجموع الدهون- 8.6
جرام إجمالي الكربوهيدرات- 5 جرام ألياف غذائية- 2.7  جرام 
بروتين ردي -12 جرام بوتاسيوم 11٪ 
317 مجم 9٪ ردي 
فيتامين أ- 161٪ ردي 
فيتامين سي- 5٪ ردي 
فيتامين إي -15٪ ردي 
كالسيوم- 12 ٪ RDI 
Iron- 10٪ RDI 
Magnesium- 35٪ RDA

فوائد الملوخية

1  ينظم ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم مشكلة شائعة جدًا في معظم الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الحضرية. ضغط الدم المرتفع قد يسبب السكتة الدماغية لذا يجب على الناس توخي الحذر بشأن هذا. الملوخية لها خاصية البوتاسيوم التي يمكن أن تقلل من مستوى ضغط الدم. يجعل الأوعية الدموية مسترخية. يقلل من إجهاد القلب عن طريق زيادة مستوى تدفق الدم إلى الجسم.

2  يحسن الهضم

الملوخية مفيدة جدًا في تحسين مشاكل الهضم. الملوخية غنية بالألياف الغذائية التي تعرف باسم مفتاح تنظيم الجهاز الهضمي. كثير من الناس يواجهون مشكلة الإمساك بانتظام. يمكن أن يؤدي تناول الملوخية إلى تحسين الحالة بسبب الخصائص الغذائية. يمكن أيضًا تحسين مشاكل الانتفاخ والتقلصات والغازات الزائدة وما إلى ذلك من خلال استهلاك الملوخية.

3  يحسن الأرق

الأرق هو مشكلة متزايدة بين المراهقين الآن أيام. لا يمكنهم النوم بسهولة ومعظمهم يعانون من الاكتئاب. النوم السليم إلزامي للعقل السليم. تحتوي الملوخية على عنصر المغنيسيوم الذي يمكن أن يقلل من مشاكل النوم. يساعد المغنيسيوم على إفراز الهرمونات التي يمكن أن تجعل جسمك مسترخيًا. إذا شعر جسمك بالاسترخاء فمن السهل أن تضيع في نوم عميق.

4  يزيد من الدورة الدموية

لقد علمت بالفعل أن الملوخية تساعد على تقليل مستوى ضغط الدم. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يخفض ضغط الدم أيضًا. تعد الملوخية مصدرًا ممتازًا للحديد وهو العنصر الرئيسي لإنتاج خلايا الدم الحمراء في أجسامنا. نتيجة لذلك ، يمكن أن تصل الدورة الدموية إلى المستوى الأمثل. هذا مفيد أيضًا لمنع مشكلة فقر الدم في الجسم.

5  تعزيز جهاز المناعة

يمكنك استدعاء ملوخية كمعزز لجهاز المناعة. يحتوي على مزيج جيد من فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين إي ملوخية يمكن أن يجعل جهازك المناعي أقوى. يمكن أن تجعلك خصائص الملوخية المضادة للأكسدة تشعر بالانتعاش وتحسن حالتك العقلية عن طريق تخفيف الضغط. لتعزيز نظام المناعة لديك يمكنك الحفاظ على الملوخية في نظامك الغذائي بشكل متكرر.

6 جيد لصحة القلب

يمكن للملوخية أيضًا الحفاظ على صحة قلبك. يحتوي على عناصر لخفض ضغط الدم وزيادة الدورة الدموية. يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم. حدث هذا بسبب وجود كميات كبيرة من الألياف الغذائية على الملوخية. يمكن للألياف الغذائية تقليل الكولسترول الضار من الجسم. ونتيجة لذلك ، يمكن أن يساعد استهلاك الموكوليا في الحد من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية.

7  يمنع السرطان

استهلاك الملوخية يمكن أن يمنعك من السرطان. وجدت دراسة أنه إذا كنت تستهلك كوبًا من عصير الملوخية كل صباح ، فسيساعد ذلك على تقليل خطر الإصابة بالسرطان. يمكن أن تمنع المغذيات القيمة في الملوخية الخلايا السرطانية في الجسم. لذا ، فإن الابتعاد عن الحصول على سرطان يشرب عصير الملوخية بانتظام فكرة رائعة.

8  يحسن صحة العظام

تحتوي الملوخية على كمية جيدة من المعادن والفيتامينات. هناك مزيج جيد من المغنيسيوم والكالسيوم والحديد والسيلينيوم في هذه الخضروات الصحية. هذا هو السبب في أنه يمكن أن يساعد في تحسين صحة العظام. للحصول على استهلاك قوي ومتين للعظم من الملوخية فكرة جيدة. هذا الطعام يمكن أن يحميك من مشكلة هشاشة العظام.

9 تقليل التوتر

هل يمكنك أن تتخيل الملوخية يمكن أن تقلل من مستوى التوتر لديك! تحتوي الملوخية على عنصر فيتامين ك وهو مفيد جدًا لتعزيز جهاز المناعة لدينا. الجهاز المناعي الجديد ضروري للتخلص من التوتر. يمكن أن يساعد تناول الملوخية في تحفيز الجهاز المناعي. لذا ، حاول الحفاظ على هذه الأوراق الصحية في نظامك الغذائي في حياتك المزدحمة.

10  النمو الخلوي

يمكن للملوخية أن تشارك في النمو الخلوي وتطور أجسامنا. يمكن للفيتامينات والمعادن الأساسية في الملوخية أن تساعد في الوظيفة المناسبة للجلد والعضلات والخلايا الجديدة وأجهزة الأعضاء في الجسم. المغنيسيوم هو العنصر الذي يمكن العثور عليه في الملوخية ويساعد على إنشاء مواد عضوية جديدة في أجسامنا. كما أنه ضروري للنمو السليم للخلية.

11  يقلل الالتهاب

إذا كنت تعاني من مشاكل التهابية مثل النقرس والتهاب المفاصل ، يمكنك تناول أوراق الملوخية. الملوخية غنية بفيتامين E. هذا فيتامين مفيد جدًا يمكنك في بعض الأحيان رؤية الأشخاص الذين يتناولون قرص فيتامين E كمكمل. يُعرف فيتامين إي بأنه العامل المضاد للالتهابات في الجسم ويوجد في الملوخية بكمية كبيرة. لذا أضف أوراق الملوخية إلى نظامك الغذائي بشكل منتظم لتقليل مشاكل الالتهاب.

 

لذلك ، يمكنك الآن فهم الفوائد الصحية المذهلة لأوراق الملوخية . هذه خضروات صحية في السوق يمكنك تحملها بسهولة. القيمة الغذائية لهذا الطعام عالية حقًا واستهلاك الملوخية يمكن أن يمنعك من العديد من المشاكل الصحية. كمية ممتازة من الفيتامينات والمعادن ذكر هذه الخضروات صحية للغاية لجسمك. نأمل أن تأتي 11 فائدة صحية مذهلة من الملوخية لمساعدتكم فيما يتعلق بصحتك. حظا سعيدا!

 

اقرا ايضا في موقع المفيد :

تعليم قواعد اللغة الانجليزية للمبتدئين مجانا

ألفينترن Alphintern- وداعا للاتهابات المستمرة

ما هو تداول العملات و ما هي شركة فوركس و التعرف عل شركات التداول النصابة

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

%d مدونون معجبون بهذه: