التخطي إلى المحتوى

الرياضة وفوائدها في الصحة البدنية والعقلية والنفسية.

اهمية الرياضة وفوائده

فوائد الرياضة لصحتك

ليس سراً أن النشاط البدني مفيد لصحتنا ، ولكن هل تعرف كل الطرق التي يمكن بها للتمارين

الرياضية أن تساعد في تحسين حالتنا الجسدية؟ هنا نخبرك ببعض.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

القلب عبارة عن عضلة ، وبالتالي يحتاج إلى العمل. هلتعلم أن التمرين المنتظم يمكن أن يساعد في تحسين

الصحة العامة لنظام القلب والأوعية الدموية بأكمله؟ ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. يعني القلب

الأكثر صحة انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والسكري.

قد يهمك ايضا فوائد رياضة الجري للجسم

اهمية الرياضة وفوائده
اهمية الرياضة وفوائده

يساعد على التحكم في الوزن.

لا يحرق النشاط البدني السعرات الحرارية فحسب ، بل يحسن أيضًا التمثيل الغذائي على المدى الطويل.

تخفيض ضغط الدم.

يحافظ النشاط البدني على صحة القلب والأوعية الدموية ، مما يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم.

يحسن الحالة الهوائية.

يمكن أن تحسن المشاركة في الأنشطة الهوائية ، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة ،

قدرة الجسم على نقل واستخدام الأكسجين في الرئتين والدم.

يحسن قوة العضلات والتحمل.

تتحدى تمارين المقاومة الجهاز العضلي ، مما يؤدي إلى عضلات أكبر وأقوى.

يحسن مرونة المفصل ونطاق الحركة. تقلل المرونة المحسنة من خطر الإصابة.

تخفيف الضغط. التمرين هو مُعزز كبير للمزاج وقد أثبت أنه طريقة فعالة لتخفيف الضغط.

قد يهمك يضا أهمية النظافة الشخصية

يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.

الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي والقولون وسرطان الرئة.

يساعد في السيطرة على الكوليسترول.

تقلل التمارين الرياضية من مستويات الكوليسترول السيء (LDL) وتزيد من مستويات الكوليسترول الجيد (الكوليسترول الجيد).

تجنب هشاشة العظام. بناء عظام قوية وكثيفة فائدة أخرى للنشاط البدني.

يقوي جهاز المناعة.

ممارسة الرياضة بشكل أكبر يساعد الجسم على الإصابة بالمرض أقل.

تحسين النوم.

نحن نعلم مدى أهمية النوم ، ويمكن أن يساعدك التمرين في الحصول على راحة أفضل.

فوائد الصحة النفسية.

التمرين مفيد أيضًا للصحة العقلية ، حيث يمكنه مكافحة مشاعر القلق والاكتئاب ، وزيادة التركيز ، وتحسين احترام الذات.

اهمية الرياضة وفوائده
اهمية الرياضة وفوائده

قد يهمك ايضا تقوية الجهاز المناعي عند الاطفال والكبار

التمتع بحياة طويلة.

نتيجة لإضافة جميع الفوائد المذكورة أعلاه ، نحصل على حياة أكثر صحة وأكثر متعة ، وبالتالي حياة أطول.

تعمل التمارين الرياضية على تحسين الوظيفة الذهنية والاستقلالية والذاكرة والسرعة و “صورة الجسم” والشعور بالرفاهية ،

وهناك استقرار في الشخصية يتميز بالتفاؤل والنشوة والمرونة العقلية.

يجب أن توفر برامج النشاط البدني الاسترخاء والتحمل وقوة العضلات والمرونة.

في تفاعل الجسم مع المكان والزمان من خلال الحركة ، تم بناء العديد من التعلم البشري.

يتم هذا البناء من خلال سلسلة من التجارب التعليمية التي يتم الترويج لها من خلال

الاستكشاف والممارسة والداخلية ، وبالتالي هيكلة ما يسمى مخطط الجسم

في المؤتمر الخامس للجمعية الإسبانية للتغذية المجتمعية ، تم تسليط الضوء على أهمية القيام بالأنشطة الرياضية

من أجل التنمية الجسدية والعقلية والاجتماعية. بالإضافة إلى ذلك ، للرياضة تأثير كبير على الوقاية من العديد من الأمراض

مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري.

يمكن أن يُعزى ما يقدر بـ 9 إلى 16 بالمائة من الوفيات في البلدان المتقدمة إلى نمط حياة غير مستقر.

في حالة صحة الشخص ، يعد هذا عاملاً أساسيًا يتم دمجه مع محددات مهمة أخرى مثل الوقف الجيني

والعمر والحالة التغذوية والنظافة والصحة والصحة والإجهاد

قد يهمك ايضا فوائد الخضروات والفواكه لتقوية جهاز المناعه

 فوائد الرياضة على الصحة الجسدية والعقلية للأفراد:

عن القلب

ينخفض ​​معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، وعند ممارسته ، تزداد كمية الدم التي تطرد من القلب مع كل نبضة.
وبهذه الطريقة تكون كفاءة القلب أكبر في “إنفاق” طاقة أقل للعمل.
إنه يحفز الدورة الدموية داخل عضلة القلب ، ويفضل “تغذية” القلب. عن الجهاز الدوري:
يساهم في خفض ضغط الدم.
يزيد الدورة الدموية في جميع العضلات.
يقلل من تكوين الجلطات داخل الشرايين ، وبالتالي يمنع ظهور النوبات القلبية والجلطة الدماغية.
يعمل على البطانة ، وهي طبقة من الخلايا التي تبطن الشرايين في الداخل ، وتفرز مواد ذات أهمية قصوى لعملها الصحيح

، وتحسين نشاطها والحفاظ على صحتها ونشاطها. كل هذا عن طريق

العمل المباشر ومن خلال الهرمونات التي يتم إطلاقها مع ممارسة الرياضة.
يحسن العملية الوريدية التي تمنع ظهور الدوالي.

حول التمثيل الغذائي:

يزيد من القدرة على الاستفادة من الأكسجين الذي يصل إلى الجسم من خلال الدورة الدموية.
إنه يزيد من نشاط إنزيمات العضلات ، وهي العناصر التي تسمح بعملية التمثيل الغذائي للعضلات بشكل أفضل وبالتالي تقل الحاجة إلى عمل القلب.
زيادة تناول الدهون أثناء النشاط مما يساهم في فقدان الوزن.

ما هي فوائد الملوخية للرجل وما هي القيمة الغذائية لتناولها ؟

ماهي فوائد الخضروات لجسم الانسان

تعرف علي اهم فوائد تناول العسل على الريق

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *