أهمية الفيتامينات للأطفال والتى تعد احد اهم الركائز الاساسيه لنمو الطفل .حيث انها تساهم بشكل اساسى وفعال فى نموه بشكل سليم وفيما يلى سوف نتعرف على أهميتها.
أهمية الفيتامينات للأطفال فى سن النمو
تعتبر الفيتامينا عنصرا هاما لتطور الاطفال لا يقل اهميه عن باقى العناصر الغذائيه الاخرى .فأنها تمد الطفل بعناصر هامه لا يستطيع الجسم تصنيعها بذاته. كما أنها تساعد على إستكمال النظام الغذائى
وظائف الفيتامينات
للفيتامينات وظائف مختلفه تضمن وجود تغذيه حقيقيه للطفل .وتحقق نمو سليم وصحى وفيما يلى سوف نتعرف على أنواع الفيتامينات.
أنواع الفيتامينات![]()
المتعارف عليه حاليا هم 13 نوع من من الفيتامينات وسوف نتناول بالشرح اهم الانواع للطفل فى سن النمو.
فيتامينA
- من الفيتامينات الضروريه للرؤيه وتعزيز الجهاز المناعى ومهم جدا لصحه الجلد
- ومن أهم الاطعمه الغنيه به الحليب ،السمك،الجبان،منتجات الالبان والبيض
فيتامين B1
- يزيد من قدره الجسم على أستخدام الكربوهيدرات لانتاج الطاقه
- يزيد من قدره الجسم على تجنب تعرضه للارتباك وفقدان الذاكره
- والاطعمه الغنيه به المكسرات،اللحوم ،الخميره،الكبد، البيض ،الفواكه
فيتامين B2
- يحافظ على الاغشيه المخاطيه للجهاز العصبى
- يساعد على امتصاص الحديد وحمض الفوليك
- يحفز انتاج هرمون الغده القظريه
- يحافظ على صحه الكبد
- يحمى البشره ،العين والااعصاب
- من أهم مصادره الفطر ، الكبد،الكليه والافوكادو
فيتامين B3
- يساهم فى المحافظه على العضلات
- يساعد الجسم فى أستخدام الدهون والرروتين لأنتاج الطاقه
- يحمى القلب ويقلل من خطر الاصابه بأمراض الاوعيه الدمويه
- يقلل من نسبه الكوليسترول فى الدم
- ومن أغنى الاطعمه بفتامين B3 الاسماك ،البقوليات ،البيض والخضار الورقى
فيتامين B6
- يساعد فى تجنب خطر الاصابه بمرض الزهايمر والسكتات الدماغيه
- يساعد على نمو دماغ الاطفال بشكل سليم
- يحسن من أداء الجهاز العصبى
- يحمى الدماغ من امراض كثيره تصيب كبار السن
- من أهم مصادره الحبوب الكامله ،الموز،اللحم البقرى ،المكسرات ،البطاطا ،الاسماك والحمص
فيتامينB7
- يخفض مستوى السكر فى الدم لمصابى بمرض السكرى
- يحمى الجلد والشعر ويقويهم
- يقوى الاظافر
- يساعد على انتاج الجسم للطاقه وذلك عن طريق حرق الدهون والبروتينات والكربوهيدرات
- المكسرات من اهم مصادره والكبد ،الكلى ،الخضروات الورقيه ،الفطر والبقوليات
فيتامين B9
- مهم جدا فى مرحله الحمل لنمو خلايا الجنين
- يساهم فى بناء خلايا الدم فى النخاع العظمى
- يدخل فى أنتاج الحمض النووى
- يساعد فى الحفاظ على صحه دماغ الاطفال الرضع
- من أهم مصادره السبانخ ،صفار البيض،الكبد ،العدس والحليب
فيتامين B12
- يسهم فى تكاثر خلايا الدم الحمراء
- يساعد فى أنتاج الطاقه وتصنيع الاحماض الدهنيه
- يعمل على امتصاص حمض الفوليك
- يدخل فى تكوين الحمض النووى
- يوجد فى الاطعمه الغذائيه الدواجن ،الاسماك،اللحوم ومنتجات الالبان
فيتامين C
- يعمل فيتامين Cعلى تقليل خطر الاصابه بالسكته الدماغيه
- يقلل من ظهور التجاعيد وعلامات التقدم فى العمر
- يحد من فرص الاصابه بأمراض القلب والاوعيه الدمويه
- يقلل فرص التعرض للالتهابات
- من الاطعمه الغنيه بفتامين C الكبد،البيض،المكسرات ،الخضار والفواكه
فيتامين D
- يطلق عليه فيتامين الشمس وسوف نتناوله لاحقا لاهميته للنمو الطفل
فيتامين E
من أهم مضادات الاكسده يحمى الخلايا من خطر السرطانات
يساعد على تكوين بروتينات تخثر الدم
يصلح الخلايا التالفه
من أهم مصادره الغذائيه اللحوم ،الخضراوات الورقيه و منتجات الألبان
فيتامين K
من الفيتامينات المهمه التى يحتاجها الجسم لانتاج البروتين الذى يخثر الدم ويجدد العظام
ومن أكثر الاطعمه الغنيه به الخضار الورقى ، والالبان،اللحوم ،البيض والزيوت النباتيه
اهمية فيتامين د للطفلفيتامين (د) من أهم الفيتامينات منذ عمر الرضاعه. فهو الفيتامين المنوط بأمتصاص الكالسيوم والفسفور من الامعاء وترسيبه فى العظام .لضمان نمو العظام بشكل سليم وصحى كما أنه يضمن سلامه الهيكل العظمى منذ السنوات الاولى للطفل .ويتدخل فى آليه عمل الجهز المناعى ويزيد من مقاومته . أهميه فيتامين ب12يعتبر فيتامين ب12 أساسيا للنمو حيث أنه يضمن نمو نخاع العظام مصنع أنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء .يؤثر على نظام الحركه والاكسجين بالجسم الذى يضمن البقاء . أهم مصادر فيتامين ب12 هوحليب الام فى عمر الرضاعه والاطعمه الصحيه النباتيه والحيوانيه. لابد من تناول فيتامين ب12 بشكل كافى حيث يؤدى نقصه لمشاكل عصبيه خطيره وهذا يلف انظارنا الى أهمية الفيتامينات للأطفال فيتامين سى وأهميه لنمو الطفليعد فيتامين سى الدرع الواقى لخلايا الجسم حيث أنه يحمى الخلايا من الاكسده والتليف . أنه يلعب دورا وقائى خصوصا فى مرحله النمو للطفل . خطر نقص الفيتامينات
|
| موقع المفيد |
